Gagnez 3 heures par semaine

Module 3 – Bien appréhender votre journée

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Voici trois astuces pour rendre le réveil plus facile :


Évitez de vous répéter que vous êtes fatigué 

Je vous confirme que de vous répéter sans cesse que vous êtes fatigué contribue grandement à vous garder dans cet état. La première chose que vous avez à faire est de vous dire « Youppi… J’ai de plus en plus d’énergie chaque jour… » dès votre réveil!

 

L’alimentation a un impact majeur sur votre énergie

Il existe une multitude de ressources très bien documentées si vous voulez en savoir plus sur le sujet, mais en appliquant simplement ces quelques recommandations, vous verrez déjà une augmentation de votre énergie:

  • Éliminez ou diminuez les aliments riches en sucres et en gras saturés.
  • Éliminez ou diminuez l’alcool, la caféine, la nicotine.
  • Ajoutez des aliments riches en eau comme les fruits et légumes et consommez le plus souvent possible des produits de grains entiers.

 

Faire de l’activité physique un minimum de 4 fois 30 minutes par semaine

Je suis une grande adepte d’activité physique. Quand je parle d’activité physique, je parle de tout ce qui peux vous faire bouger. Certains préfèrent des sports plus intenses comme la course ou le vélo, alors que d’autres adopteront le yoga, la marche ou la danse. L’important est de vous activer.  

Je peux vous affirmer par expérience que j’ai échappé à l’épuisement à plusieurs reprises dans ma carrière grâce à l’activité physique pratiquée sur une base régulière. Moins on bouge, moins on a de l’énergie et plus on bouge, plus on en a. C’est physiologique! Et si vous ne me croyez pas, je vous mets au défi de l’essayer.

Pour au minimum 3 semaines, pratiquez 4 fois une activité pendant la semaine. Pourquoi 4? Simplement parce que, pour certaines personnes, il faut jusqu’à 4 séances pour que vos endorphines prennent le dessus. Il se peut qu’après seulement deux fois, vous voyiez déjà des résultats et que vous soyez déjà plus enclin à vous lever le matin. À vous de voir!

Voici un autre petit conseil : désignez une plage-horaire pour l’activité physique (j’en parlerai d’ailleurs plus tard), et une fois cette plage attribuée, respectez-la. Pour mettre toutes les chances de votre côté, choisissez une plage-horaire que vous êtes le plus susceptible de respecter.



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